Selbstbehauptung

Selbstbehauptung

Kürzlich habe ich mit Anne Stosch von Körper in Balance ein Onlineseminar zum Thema „Nein!“ sagen gegeben. Für einige ist das schwierig und ein Nein mit schlechtem Gewissen verbunden.
Oft muss ein Nein verteidigt werden, weil es von anderen ignoriert oder nicht gehört wird. Und in bestimmten Situationen ist neben der Verbalisierung auch die Körpersprache ein wichtiges Instrument der Selbstbehauptung. Gerade dann, wenn ein Nein deutlich als STOP (ab hier Grenzüberschreitung) formuliert werden muss.

Selbstbehauptung hat nichts mit Kampf zu tun

Ich habe viele Jahre Kampfkunstunterricht genommen. Die Grundhaltung ist einfach – jeder vermiedene Kampf ist ein gewonnener Kampf. Der Kampf ist die letzte körperliche Selbstbehauptung, wenn es unausweichlich wird. Und wenn Du ein wenig in dem Thema steckst, weißt Du, dass eine reale körperliche Auseinandersetzung immer (lebens)gefährlich ist. Was ich vor allem mitgenommen habe sind körperliche Präsenz, Körpersprache und -haltung, Situational Awareness und Selbstbewusstsein, das nicht auf körperlicher Stärke oder Dominanz basiert und behauptet wird. Gerade für uns Männer ein großes Thema.

Brenzlig kann es überall werden

In meinen Jahren in Berlin war ich häufig auch nachts unterwegs und war nicht in einer einzigen brenzligen Situation. Wenn ich unterwegs bin, ist mein „Radar“ an. Wie ist die Baseline (das Grundrauschen)? Ich bin präsent und habe kein Ego-Problem einer Situation rechtzeitig auszuweichen, die das Potenzial hat, gefährlich zu werden.

Die gefährlichste Situation, die ich unmittelbar erlebt habe, war übrigens auf einem Weinfest in der Pfalz. Junge Männer, Konkurrenz und Alkohol. Es kam nicht überraschend. Ich hatte sie schon sehr lange auf meinem Radar.

Selbstbehauptung und Selbstbewusstsein trainieren

Bei URPOTENZIAL verfolge ich deshalb einen ganzheitlichen Ansatz gerade bei Themen, in denen es um Selbstbewusstsein und Selbstbehauptung geht. Hier erreiche ich tolle Resultate, wenn neben der intellektuellen Klärung und Erarbeitung auch die körperliche Ebene beachtet wird. Und in meinen Bewegungskursen gibt es immer wieder Einheiten zur Selbstbehauptung.

Deine Gedanken und die Körperhaltung beeinflussen sich gegenseitig.

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