Am besten erklärt das dieser Auszug aus dem Manifest des Buchs "Natural Movement", von MovNat Gründer Erwan le Corre:

1. EVOLUTIONÄR: "Natürliche Bewegung" leitet sich von der Art und Weise ab, wie wir Menschen uns seit Anbeginn unserer Spezies an das Leben in der Natur angepasst haben.
2. INSTINKTIV: Wir beginnen mit dem Ausbilden natürlicher Bewegungsmuster bereits als Säuglinge, ohne dass sie uns jemand erklären muss.
3. UNIVERSELL: "Natürliche Bewegung" ist die Fähigkeit, die jedem Menschen angeboren ist, gleich welcher Ethnie, welchen Geschlechts oder welchen Alters.
4. PRAKTISCH: Der Hauptzweck der "natürlichen Bewegung" ist es, beim Erfüllen physiologischer Bedürfnisse von Nutzen zu sein.
5. ÜBERLEBENSWICHTIG: "Natürliche Bewegung" sichert das Überleben in bedrohlichen Situationen und verbessert die biologische Fitness.
6. NICHT SPEZIALISIERT: Natürliche Bewegungsmuster stehen miteinander in Zusammenhang und beeinflussen sich gegenseitig.
7. ADAPTIERBAR: Natürliche Bewegungen passen sich den verschiedenen Anforderungen und Variablen des alltäglichen Lebens an.
8. UMWELTBEZOGEN: Natürliche Bewegungen entstanden ursprünglich als Anpassungsverhalten auf die verschiedenen Umweltbedingungen, in denen frühe Menschen lebten.
9. PROGRESSIV: Natürliche Bewegungsmuster werden Schritt für Schritt entwickelt und müssen ständig wiederholt werden, um sie zu bewahren.
10. EFFIZIENT: "Natürliche Bewegung" ermöglicht hohe Leistungsfähigkeit bei maximaler Effektivität und Sicherheit und gleichzeitig minimalem Energieverbrauch.
11. ACHTSAM: Konzentration und Bewusstsein ermöglichen eine effiziente "natürliche Bewegung".
12. KOOPERATIV: Menschen setzen "natürliche Bewegung" vorrangig zu Vorteil der Gruppe oder Gemeinschaft ein, der sie angehören.

Die Bewegungs-Basis von URBEWEGUNG bilden größtenteils die MovNat Fertigkeiten wie BODENBEWEGUNGEN (Groundmovements), GEHEN und LAUFEN (Gait), BALANCIEREN (Balancing), SPRINGEN (Jumping und Vaulting), KRIECHEN (Crawling), KLETTERN und HANGELN (Climbing), HEBEN und TRAGEN (Lift & Carry), WERFEN und FANGEN (Throw & Catch) . Ergänzt werden die Bewegungen durch ATEMÜBUNGEN (Breathing) und mitunter einfache, natürliche Selbstbehauptungsstrategien. Du erfährst wie vielfältig, spielerisch und auch herausfordernd, natürliche menschliche Bewegung sein kann, wenn die Parameter Volumen, Intensität und Komplexität erhöht werden. Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer und mentale Stärke werden dabei integral angesprochen. Fitness für die echte Welt. Es gibt keinen Cardio-, Bein- oder Rückentag.

Das Ziel von natürlicher Bewegung ist immer eine effiziente, nützliche und multidimensionale, absichtsvolle Bewegung und nicht eine isolierte Übung oder Teilbewegung als Selbstzweck. Oder eine klassische Fitnessübung, nur an der frischen Luft ausgeführt.

Oder aber ganz kurz: einzelne übliche Kurse wie Mobility, Functional Fitness, Bauch-Beine-Po, Faszienfitness, Beckenbodentraining usw., bilden wir mitunter in einer Bewegung, mindestens aber in so gut wie jedem Training ab.

Natürlich adressiere ich auch speziell Kraft, Ausdauer oder Dynamik und greife als Fitnesstrainer je nach Ziel auch auf funktionelle Übungen und bekannte Methoden aus der Trainingslehre, wie z.B. Isometrisches Training, metabolisches Training, Intervalltraining, HIIT, Maximalkrafttraining, Ultraslow Repetitions usw. zurück. Dazu werden komplexe Bewegungen auch in Einzelschritte zerlegt und ggf. eine Teilbewegung isoliert trainiert. 

Du musst vor allem gesund sein und motiviert. Meine Erfahrung ist aber, dass eine gewisse Beweglichkeit, Grundkraft und Vertrauen in den eigenen Körper von Vorteil sind. 

Vor der Intensität steht die saubere Ausführung und das Verständnis für die Bewegung. Das wird zunächst in einer einfachen Trainingsumgebung geübt, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Danach geht es an die praktische Anwendbarkeit bzw. das Adaptieren in einem anderen Kontext. 

Manche Termine sind eher technikorientiert, mitunter gibt es ganz ruhige Trainings, in denen wir uns z.B. nur um das Lösen der Spannungen im Körper kümmern. Ich reagiere dabei auch auf die Stimmung oder Situation der Gruppe. Am liebsten gibt es aber einen bunten Mix in jedem Training, in der individuellen Progression.

Ganz ehrlich? NEIN. Es ist uralt. Nur haben wir modernen Menschen irgendwann angefangen, viel Energie in die Bewegungsvermeidung und Einebnung unserer Umwelt zu stecken und dabei haben viele tatsächlich etwas verlernt  –  sich wie ein Mensch oder mit dem gesamten Potenzial, das in einem Menschen steckt zu bewegen.

MovNat ist dabei eine Lehrmethode, die Natural Movement systematisiert und ins Bewusstsein zurückgerufen hat und für die ich als MovNat Certified Trainer Level 2 zertifiziert bin.

MovNat basiert z.T. auf der sogenannten Méthode Naturelle von Georges Hébert, die in den 1920er Jahren in Frankreich entstanden ist.

Schön, dass Du Dich für ein Probetraining interessierst! Bevor Du das Formular ausfüllst, habe ich eine Bitte. Ich biete ein kostenloses Probetraining an, damit Du für Dich bewerten kannst, ob Du Spaß am Angebot hast und Dir vorstellen kannst, mit mir als Trainer zu arbeiten und am Kurs längerfristig teilzunehmen. Die Kurstermine findest Du weiter unten auf der Seite.

Wenn Du von vornherein weißt, dass Du nur einmal Natural Movement ausprobieren möchtest, als Urlaubsgast in der Region bist oder, oder, oder, steht dem nichts im Weg. Aber ich möchte Dich bitten, dann eine 1er Karte zu buchen. Denn ich bestreite meinen Lebensunterhalt mit meinem Angebot.

Danke für Dein Verständnis.

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