Befreie den Menschen in Dir


Genau, wie dies nicht die beste aller Welten ist, so ist auch unser Körper nicht der beste aller möglichen Körper. Aber es ist der einzige, den wir haben, und es lohnt sich, ihn zu genießen, zu nähren und zu schützen.

Daniel E. Lieberman

Wir können wir mit unserem Steinzeitkörper in der modernen Welt gesund leben?

Unser heutiges Leben und unsere Lebensgewohnheiten unterscheiden sich extrem von dem Leben, für das unser Körper geschaffen ist.

Früher war der Mensch viele Stunden unterwegs. Als Jäger und Sammler lief unsere Spezies große Gebiete auf der Suche nach Nahrung ab, jagte Tiere über mehrere Tage und trug die Beute anschließend zurück ins Lager. Die Menschen errichteten temporäre Siedlungen und bauten in Handarbeit ihre Werkzeuge und Waffen. Die Füße bewegten sich frei, waren barfuß oder teilweise nur mit minimalem Schutz aus Sandalen oder weichen Mokassins bekleidet. Es gab keine Straßen und der Weg wurde in der teils unwegsamen Natur gesucht. Präsenz und Achtsamkeit waren für die Bewältigung vieler Alltagsgefahren unabdingbar. Es gab Rituale und Spiritualität und die Ernährung richtete sich nach dem Angebot und dem, was haltbar gemacht werden konnte. Natur war nichts Fremdes, sondern der Mensch war tief mit den Kreisläufen und dem Ort verbunden.

Das ist es worauf unser Körper und auch unsere Psyche im Großen und Ganzen auch heute noch angepasst ist und worauf wir immer noch sehr schnell mit positiven, körperlichen Veränderungen ansprechen. Sei es beim Aufbau von Kraft und Beweglichkeit, beim Entspannen und die Gedanken beruhigen, als auch beim Abnehmen.

Befreie Dein menschliches URPOTENZIAL mit natürlicher Bewegung, Atmung und Ernährung und integraler Naturverbindung für ein gesundes Leben.


Natural Human Movements - Höre auf, Muskeln isoliert zu trainieren, sondern Bewege DIch wie ein Mensch

Fit und gesund für die echte Welt. Bis ins hohe Alter.

Unser Körper ist für Bewegung geschaffen. Kein Wunder also, dass viele Studien auch genau zu dem Ergebnis kommen, dass Bewegung essenziell für die Erhaltung oder das Wiedererlangen der Gesundheit ist.

Vertraue nicht den Verheißungen irgendwelcher Wundermittel, sondern Deinem Körper. Mein größtes Ziel ist es, Dir mit meinem Kursangebot und Workshops, die Freude an Bewegung zu vermitteln und die Grundlage für eine gesundes, bewegliches und schmerzfreies Leben zu legen.

Mit URBEWEGUNG - natural human movements spreche ich direkt Dein Bewegungs-Urpotenzial an. Du wirst staunen, wie schnell Dein Körper auf Belastungen reagiert, für die er „designet“ ist und wenn Du ihn vielfältig trainierst. Kraft und Beweglichkeit nehmen zu. Du fühlst Dich stärker und nimmst Deinen eigenen Körper besser wahr. Deine Haltung und das Gleichgewicht werden sich verbessern und Blockaden gelöst.

Natural Movement ist dabei nicht dasselbe wie Outdoorfitness oder funktionelles Training, nur in der Natur. Natürliche, menschliche Bewegung, wie ich sie als MovNat Level 2 Trainer unterrichte, basiert auf der sogenannten Methode Naturelle aus den 1920er Jahren und dem Grundsatz: "Sei stark, um nützlich zu sein." Erwan Le Corre, der Gründer von MovNat hat diese Methode systematisiert, modernisiert und so erweitert, dass sie aufbauend, logisch und sicher von Dir erlernt werden kann.

Die Basis meines Angebots bilden die MovNat Natural Movement Fertigkeiten wie BODENBEWEGUNGEN, GEHEN, LAUFEN, BALANCIEREN, SPRINGEN, KRIECHEN, KLETTERN, HANGELN, HEBEN, TRAGEN, WERFEN, FANGEN. Ergänzt werden sie durch Atemübungen, Selbstbehauptungsstrategien, mentales Training und viel Expertise aus dem funktionellen Krafttraining.

Eine Spezialdisziplin von mir ist das Natural Running - barfuß oder mit Chalas/Minimalschuhen. Diese natürliche, sanfte und kraftsparende Form des Laufens nenne ich auch "Silent Running", da Du wirklich lautlos bist, wenn Du barfuß rennst. Es ist ein einmaliges Erlebnis, wenn Du unglaublich nah an Wildtieren und Vögeln vorbeiläufst, die Dich nicht hören. Du wirst erfahren, dass Naturverbindung nichts ist, was "gemacht" werden muss, sondern was von ganz alleine geschieht, wenn Du im hier und jetzt, aufmerksam in der Natur unterwegs bist.

Wenn Du keinen Workshop verpassen möchtest, registriere Dich doch einfach für meinen Newsletter.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Natural Human BREATHING - Die Nase ist zum Atmen da, der Mund zum essen.

Atmung ist der einzige Weg, autonome Körperfunktionen zu beeinflussen

Mit dem Atem stehe ich mit mir selbst und der Umwelt in Verbindung. Atmung kann bei so viel  unterstützen - Entspannung, Energiefreisetzung, Fokus und Beeinflussung des Immunsystems. Zusammen mit Zeit in der Natur ist es der schnellste Weg zu innerer Ruhe und dem Aufladen Deiner "Akkus".

Atmung ist ein unsichtbarer Gigant und eine unsichtbare „Geheimwaffe“ in vielen Situationen. Nicht umsonst nimmt Atemtraining eine zentrale Rolle bei vielen Kampfkünsten und Sportarten ein. Häufig beginnt oder endet mein Kurs URBEWEGUNG - natural human movements mit einer Atemsession.

Das Tolle an der Atmung ist, dass Du sie überall trainieren kannst. Sogar weitgehend unbemerkt von anderen. Im Zentrum steht dabei eine natürliche, ruhige Nasenatmung. In Verbindung mit einem Spaziergang im Wald entfaltest Du das volle Potenzial der Atmung, durch die vielfältigen positiven Einflüsse der Natur. Wenn Du dann noch die Schuhe ausziehst und barfuß läufst, ist der erste große Schritt zur Verbindung mit der Natur getan.

Natural Human Nutrition - gesunde und natürliche Ernährung ist sättigend, vielseitig und einfach

Gesunde Ernährung ist keine diät

Je mehr man sich mit Ernährung auseinandersetzt, desto komplizierter scheint sie zu sein. Immer neue Ernährungskonzepte und Diäten versprechen deshalb Wunder und die Simplifizierung ist verlockend.  Die gute Nachricht - gesunde und natürliche Ernährung ist eigentlich ganz einfach.

Sie folgt einigen wenigen, evidenzbasierten Prinzipien und die Informationen sind sogar für jeden zugänglich. Es gibt auch nicht nur DIE eine Form der Ernährung. Gesunde und "artgerechte" Ernährung folgt simplen und logischen Grundsätzen und meine Ansätze orientieren sich hier an der Idee der Vollwerternährung und Wasser als Hauptgetränk. Gesunde Ernährung ist sozialverträglich, vielseitig und ohne das Gefühl von Verzicht. Du brauchst keine Nahrungsergänzungsmittel und auch nicht irgendwelchen Wunderdiäten oder Pillen, um gesund zu bleiben.

Vollwertige Nahrungsmittel und damit vielfältige Quellen von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Proteinen, Fetten und Vitalstoffen, sowie Wasser als Getränk, sind die Basis für unsere Energie und Gesundheit. Bei einer ausreichenden Ballaststoffversorgung von mehr als 30 Gramm pro Tag, viel Gemüse und einem sättigenden Proteinanteil von 15 % an Deinem Gesamtkalorienbedarf aus unterschiedlichen Quellen, wirst Du Dein Gewicht ziemlich mühelos halten und Deinen Ess- und Hungerinstinkt leicht im Griff haben.

Je hochwertiger, natürlicher und weitgehend unverarbeitet das Produkt, desto besser ist es für unsere Gesundheit. Eine tolle Orientierung für die Qualität, basierend auf dem Grad der Verarbeitung ist der NOVA-Index. In der Datenbank und App von OpenFoodFacts findest Du die Bewertung zu vielen Produkten neben dem bekannteren Nutri-Score. Produkte mit dem NOVA-Index 4 solltest Du in Deiner Ernährung weitestgehend vermeiden

Mein Angebot


Kurse und workshops


Unten findest Du mein aktuelles Angebot an Kursen und Workshops/Events zu URBEWEGUNG. Sofern nicht anders angegeben, steht das allgemeine Angebot allen offen.

Sobald es aufgrund der Verordnungen wieder möglich ist, wird es wieder den zusätzlichen Outdoor-Termin für URBEWEGUNG - natural human movements geben. In dem Zuge wird auch das Abo wieder eingeführt, damit Du ausreichend Gelegenheit hast, fit für die echte Welt zu werden!

Im Rahmen meiner NATÜRLICH MANN - Coachings können einzelne Aspekte von URBEWEGUNG auch als individuelle Trainings vereinbart werden oder sind in den Paketangeboten enthalten.


März 2021
April 2021
Keine Veranstaltung gefunden
Weitere anzeigen

EVENTS & WORKSHOPS

April 2021
Mai 2021
Juni 2021
Juli 2021
Keine Veranstaltung gefunden
Weitere anzeigen

Kurse

März 2021
Keine Veranstaltung gefunden
Weitere anzeigen

Blog

Kategorien

Archiv