NATÜRLICH GESUNDBewegung • Körperwahrnehmung • Entspannung • Naturverbindung • Ernährung

Befreie den Menschen in Dir

Genau, wie dies nicht die beste aller Welten ist, so ist auch unser Koerper nicht der beste aller moeglichen Koerper. Aber es ist der einzige, den wir haben, und es lohnt sich, ihn zu genießen, zu naehren und zu schuetzen.
Daniel E. Lieberman

Direkt zum Angebot

WiE können wir NATÜRLICH und gesund leben?

Unser heutiges Leben und unsere Lebensgewohnheiten unterscheiden sich extrem von dem Leben, für das unser Körper und Geist geschaffen sind. Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein andauernder Prozess und wir selbst sind für die Pflege verantwortlich. Das funktioniert mit einem kleinen Blick zurück auch in unserer modernen Welt.

Aktiviere dein Urpotenzial

Du hast bereits alles in Dir. Sei es für atemberaubend schnellen Aufbau von Kraft und Beweglichkeit, für erfolgreiches Entspannen, sowie gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. Du musst nur anfangen.

Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein andauernder Prozess. Unser Körper und auch unsere Psyche brauchen für ihre natürliche Gesundheit Selbstwirksamkeit, eine Gemeinschaft, viel und abwechslungsreiche Bewegung, Pausen für Entspannung und Regeneration sowie eine vielseitige Ernährung. Dabei beeinflussen sich Körper und Psyche gegenseitig - dieses uralte Wissen ist erst seit kurzem wieder in der Wissenschaft angekommen und nennt sich "Embodiment".

Nach Jahren mit chronischen Rückenschmerzen, Übergewicht und Stress, weiß ich, dass Bewegung, gesunde Ernährung und Entspannung für ein schmerzfreies und agiles Leben sorgen. Dafür braucht es keine langweiligen Workouts und Fitnessstudios, Yogakurse, überteuerte Diäten und stundenlange Meditation. Du musst nur die Prinzipien verstehen und wirklich wollen. Lass uns anfangen.

Befreie den Menschen in Dir!

Du hast alles in Dir

Natürlich möchte keiner zurück in die Steinzeit. Aber das Wissen über unsere Herkunft und die Bestimmung unseres Körpers sollten wir uns für unsere Gesundheit zunutze machen. Während sich der Mensch als Jäger und Sammler ca. 3000 Stunden im Jahr bewegte, sind es heute gerade einmal 300. Und dabei haben wir sogar noch weniger Entspannung.

Früher bewegte sich der Mensch viele Stunden am Tag. Die Ernährung richtete sich nach dem Angebot und dem, was haltbar gemacht werden konnte. Als Jäger und Sammler lief unsere Spezies riesige Gebiete auf der Suche nach Nahrung ab, jagte Tiere über mehrere Tage und trug die Beute anschließend zurück ins Lager. Die Menschen errichteten temporäre Siedlungen und bauten ihre Werkzeuge und Waffen in Handarbeit. Die Füße waren nur teilweise mit minimalem Schutz aus Sandalen oder weichen Mokassins bekleidet. Der Weg wurde in der unwegsamen Natur gesucht. Wir waren bis ins hohe Alter in Gemeinschaften und hatten Aufgaben und Ziele innerhalb der Gruppe. Präsenz und Achtsamkeit waren unabdingbar für die Bewältigung vieler Alltagsgefahren. Natur war nichts Fremdes, sondern der Mensch war tief mit den Kreisläufen und dem Ort verbunden.

Natural Human Movement - Höre auf, Muskeln isoliert zu trainieren, sondern Bewege DIch wie ein Mensch

Bewegung & Atmung

Fit für die echte Welt

Unser Körper ist für viele Stunden abwechslungsreicher Bewegung am Tag und ausreichend Erholung geschaffen und nicht dafür, 12 Stunden, mehr oder weniger gestresst, auf einen Monitor zu schauen. Du musst nicht viel trainieren und auch keine Workouts machen, sondern Dich ausreichend und vielseitig bewegen - egal, wie alt Du bist.

Für Bewegung geschaffen

Überall werden Dir Abkürzungen angeboten. Möglichst bequemer Muskelaufbau und Fitness im Sitzen. Dein Körper braucht aber Bewegung, sowie vielfältige und regelmäßige Reize und Lasten.

Ist das nicht verrückt, sich selbst bei Bewegung möglichst wenig zu bewegen? Ich möchte Dir die Freude an Bewegung und Bewegungsideen für den Alltag zu vermitteln. Es geht nicht um Fitness, Fitness ist nur eine Möglichkeit von Bewegung. Bewege Dich heute sanft, morgen dynamisch und explosiv. Das Schöne ist – je mehr Du kurze, abwechslungsreiche und regelmäßige Bewegung in Deinen Alltag integrierst, desto weniger Zeit musst Du extra dafür investieren.

Kurse & Workshops

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube immer entsperren

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube immer entsperren

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube immer entsperren

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube immer entsperren

Noch mehr Bewegung

InneHalten, auf Dich hören, Selfcare. In der Pause arbeiten Körper und Gehirn auf Hochtouren.

Regeneration, Natur & Umwelt

Mach mal Pause

Lass die Hektik an Dir vorbeirasen und bleibe stehen. Lege Dich hin, wenn Dein Körper danach schreit. Für die Regeneration von Körper und Geist brauchst Du Pausen. Genieße sie.

Nichtstun ist lebensnotwenDig

Pause und Innehalten sind kein notwendiges Übel, sondern lebensnotwendig. Gönne Dir kleine und große Pausen, Auszeiten, Ich-Zeit und ausreichend Schlaf für Deine Regeneration und Gesundheit.

Stress entsteht, wenn die Anspannung dauerhaft größer ist, als die Entspannung. Deshalb gilt: work hard, chill even harder. Dein Körper ist während der Pausen schwer am Arbeiten, um wieder in die Balance zu kommen. Es wird repariert, neu gebildet, ausgeglichen, verdaut. Eindrücke werden verarbeiten. Pause und Nichtstun haben in unserer Gesellschaft den Beigeschmack von Faulheit, aber Innehalten, auf den Körper hören und sich ausreichend Regenerationsphasen gönnen, sind essenziell für das körperliche und geistige Wohlbefinden und somit für Deine Gesundheit.

Die Kraft der NATUR

Die Kombination von einer Pause in der Natur mit bewusster Atmung ist großartig. Durch die vielfältigen positiven Einflüsse der Natur kommst Du außergewöhnlich schnell in einen Zustand der inneren Ruhe und Erholung. Es ist sozusagen der Turbo-Antrieb für die Entschleunigung.

Wir Menschen brauchen die Natur für unser Wohlbefinden und die Regeneration. Wir sind Bestandteil der Natur und eingebunden in das große Netz. Leider haben wir viel Bewusstsein und Erfahrung über die Zusammenhänge und die Kreisläufe verloren. Der erste Schritt ist aber ganz einfach. Gehe in den Wald und wenn Du Dich traust, verlasse den Weg und gehe querwaldein. Bewege Dich langsam und nehme Deine Umgebung wahr ohne auf der "Jagd" zu sein und etwas sehen oder erfahren zu wollen. Aktiviere alle Sinne. Wenn Du jetzt noch barfuß läufst, ist der erste große Schritt zur Verbindung mit der Natur getan. Spürst Du schon, wie Du ruhiger wirst?

Mit dem E-Kurs INTO THE WILD - MOVEMENT bekommst Du mehr Sicherheit für Deine Abenteuer abseits der Wege.

Sei GEstalter Deiner Umwelt

Schaffe Dir gesunde Räume und Orte, an denen Du Dich erholen kannst und in die Du Deine Stärken sinnvoll einbringst.

Höre Dir jetzt gleich meine kurze Audioanleitung für eine einfache Atemmeditation in der Natur an und gönne Dir eine Pause!

Zum EntSpannungsangebot

Gute Energie - gesunde Ernährung ist sättigend, vielseitig und einfach

Ernährung

Gesunde Ernährung ist keine diät

Denkst Du bei gesunder Ernährung jetzt gerade an Verzicht, wenig Geschmack und Einseitigkeit? Dann habe ich eine hervorragende Nachricht für Dich - genau das Gegenteil ist der Fall. Es geht um Vielfalt und Genuss - und den natürlichen Essinstinkt.

Einfach essen

Gesunde und "artgerechte" Ernährung folgt simplen, fundierten und logischen Prinzipien, ist unglaublich einfach und vielseitig. Du brauchst keine teuren Nahrungsergänzungsmittel und auch nicht irgendwelche Diäten oder Pillen, um Dich gesund zu ernähren.

Für eine gesunde Ernährung sind echte Nahrungsmittel von besonderer Bedeutung. Außerdem Dein Essinstinkt, das Durstgefühl und bewusstes Essen. Durch die Vielzahl stark verarbeiteter und künstlicher „Ernährungsmittel“ sind unsere natürlichen Instinkte nicht mehr ausreichend präzise und unser Geschmackssinn ist nicht mehr fein genug. Wenn wir diese Sinne gemeinsam wieder justieren, stehst Du vor einer bunten Vielfalt an Gerichten und Produkten, spürst, was Dein Körper gerade braucht und merkst, wenn Du satt bist. Ohne Diät, sozialverträglich und mit viel Genuss. Klingt das nicht vielversprechend?

Achte für den Einstieg auf folgende Dinge:

Esse echte, wenig verarbeitete, Lebensmittel
Lese die Angaben zu Inhaltsstoffen. Vermeide den Chemiebaukasten
Esse langsam
Vermeide Überessen und höre auf zu essen, wenn Du satt bist - das Signal braucht ein wenig Zeit
Trinke ausreichend Wasser. Wenn Du gerade gegessen hast und schon wieder ein Hungergefühl verspürst, hast Du vermutlich Durst
Esse nicht aus Langeweile und vermeide Naschen
Nehme ausreichend Protein (ca. 15 - 20 % der täglichen Kalorienmenge), gesunde Fette (ca. 30%) und langkettige Kohlenhydrate zu Dir.
Erhöhe den Anteil der Ballaststoffe durch Gemüse und Vollkornprodukte
Reduziere Zucker (auch Saft)
Vermeide gesüßte Getränke (auch mit Süßstoffen), damit sich Dein Geschmackssinn rekalibrieren kann.

Mein Angebot

FÜR EinzeLpersonen und Gruppen. in Uelzen und Online.

2022 und 2023 konzentriere ich mich überwiegend auf meine Bewegungs-Kurse, sowie verschiedene Workshops für Privatpersonen und Vereine und biete nur wenige Plätze für 1:1 Betreuung an. Deshalb lieber nicht zu lange überlegen und einfach anfragen.

Selbstwirksamkeit, Ziele & VisionenDein Fahrplan zu einer erfolgreichen Veränderung

PERSONAL TRAINING & EMBODIMENT-COACHINGIndividuell für Einzelpersonen, Paare und Gruppen

BACK TO BALANCE 365Jahresmentoring für die Umstellung zu einem natürlichen und gesunden Lebensstil

REGENERATION & Stressbewältigung MIT DER KRAFT DER NATUREntspannen und Kraft tanken mit der Natur und uralten Potenzialen, die in uns Menschen schlummern

Ernährungsberatung & ErnährungscoachingVielseitig essen und mühelos das Gewicht halten

URBEWEGUNG | BARFUSSGEHEN & NATURAL RUNNINGLeicht und entspannt gehen und laufen mit Barfußgehen und Barefootrunning

Kontakt

Befreie den Menschen in Dir

WiE können wir NATÜRLICH und gesund leben?

Aktiviere dein Urpotenzial

Du hast alles in Dir

Natural Human Movement - Höre auf, Muskeln isoliert zu trainieren, sondern Bewege DIch wie ein Mensch

Fit für die echte Welt

Für Bewegung geschaffen

InneHalten, auf Dich hören, Selfcare. In der Pause arbeiten Körper und Gehirn auf Hochtouren.

Mach mal Pause

Nichtstun ist lebensnotwenDig

Die Kraft der NATUR

Sei GEstalter Deiner Umwelt

Gute Energie - gesunde Ernährung ist sättigend, vielseitig und einfach

Gesunde Ernährung ist keine diät

Einfach essen

Mein Angebot

FÜR EinzeLpersonen und Gruppen. in Uelzen und Online.

DETAILS

InforMatives

Recht & Ordnung

Soziales

Selbstwirksamkeit, Ziele & Visionen

PERSONAL TRAINING & Emodiment-coaching

BACK TO BALANCE 365

Kontaktformular

Mit DER KRAFT DER NATUR

Einfach essen

URBEWEGUNG | BARFUSSGEHEN & NATURAL RUNNING